如何調理脾胃 中醫調理脾胃的方法

　　一、飲食

　　在飲食上，宜吃清淡食物，忌過(guò)于辛辣;飲酒宜選低度酒，少沾烈性酒;宜新鮮蔬果，忌多食油炸及熏烤類(lèi)食物;飲食有節，忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等;家中還很有要準備一些太藿香正氣液，胃腸有點(diǎn)兒不舒服就可以喝上一支。

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之功效。

　　芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實(shí)茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　二、情緒

　　中醫學(xué)很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說(shuō)明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養脾胃，首先先要調理好我們的心情。

　　三、多動(dòng)腳趾增強脾胃

　　脾支配我們的身體四肢，因此進(jìn)行適當的體育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫學(xué)角度，經(jīng)絡(luò )系統分布人體四肢，因此進(jìn)行適當的體育鍛煉可以促進(jìn)人體經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，增強脾胃功。

　　一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿(mǎn)，因為胃經(jīng)的循行路線(xiàn)即經(jīng)過(guò)乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿(mǎn)曲線(xiàn)具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養脾胃。

　　四、適當運動(dòng)

　　專(zhuān)家認為，好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動(dòng)方式，運動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。運動(dòng)后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動(dòng)方式耗氣傷津，反而會(huì )加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

　　專(zhuān)家建議，易氣短喘息的人選擇的運動(dòng)項目是打太，因太動(dòng)作緩慢、流暢，在運動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調息要求，如常見(jiàn)的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習對動(dòng)則氣喘的人大有裨益。

　　五、按摩

　　1、揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè )较蛐�轉揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　2、捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，堅持1周即可見(jiàn)效。

　　操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。

　　每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉;且要直線(xiàn)前進(jìn)，不可歪斜。

　　3、擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日-5次。肚臍兩側旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　中醫認為，脾為后天之本，可見(jiàn)脾胃在五臟中的重要地位。一定要好好調理好脾胃，您知道了嗎?